今日は「沼」を作ったのでシェアしていきたいと思います。
この記事を読むと・・・
というわがままな方の食事の参考になります。ダイエットのための食事の知識はどれだけあっても困ることはありませんからね！！！
え、沼をご存じない！？そんな方はこちらからどうぞ！
簡潔に申し上げると「これ食っとけば痩せる」雑炊みたいなもの。とにかく美味しい！そして何と言っても簡単！シャイニー薊さんのレシピでもとっても美味しいのですが、少し自分流にアレンジしてみました。今回は5合炊きでチャレンジしてみました。
レシピ（約１２００kcal）
それではクッキングスタート！
玄米を150グラム計ります。減量中に大事なこと「きちんと測る」
乾燥しいたけを10グラム入れる
ワカメはおもむろにひとつかみ
オクラとトマトとブロッコリー
鶏胸は皮を剥いで（減量中は皮は食べません）（泣く泣く捨てる）
全部入れるとこんな感じです。
これを寝る前に炊飯器で炊きます。保温ありで。
翌朝
しゃもじで鶏胸をよくほぐし、混ぜます（しゃもじはダイソーの立つしゃもじが便利）
こんな感じ
こんな感じで小分けにすると会社にも持って行けます。
沼を作るメリット
そんな欲張りさんにオススメです！
とにかく美味しい！
PFC バランス揃ってる
玄米のおかげで食物繊維多い
洗い物少ない 最高
味の感想は、とにかくうまみがすごい！乾燥しいたけや鶏胸肉から美味しいお出汁がたくさん出ていて、ギュッと詰まっています。味変しやすいという汎用性にも富んでいます。ダイエット中あるあるだと思うんですが「次の食事何にしよう！？」という悩みから解放されるので重宝しています。
沼を作るデメリットとしては
ですので解決策として電子レンジで熱々にチンしてよく噛んで食べています。あと、満腹中枢が刺激されるように食べた後に熱々のお茶を１杯飲んでいます。
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他のどんなチョコレート味のプロテインよりガチで美味しい。これはガチ。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
